정말 화가날 일이 맞을까?

오늘은 이것에 대해서 이야기해보고 싶습니다.

 

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화가 너무 나. 근데 화날 일이 맞는건가?

 

 

상담할 때 공감은 아무리 강조해도 모자를만큼

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중요한 부분입니다.

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어쩌면 너무 당연해서, 상담 회기 보고서에 굳이

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공감을 날린 멘트에 대해서는 적지 않을 정도예요.

(제 개인적인 견해예요 ㅎㅎ)

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그런데, 한 내담자를 10번 이상 만나서 계속 비슷한 하소연을 듣다보면,

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"이 공감이 이 내담자에게 약일까, 독일까? "

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하는 생각이 들때도 있습니다.

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예를 들어, 친구가 이런 고민을 털어놓을 때 어떻게 반응하는게 좋을까요?

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"나 너무 화가 나. 애인이 어제 밤 11시부터 연락이 안되. 다른 여자 만난거 아닐까?"

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A: "에이, 뭔가 사정이 있겠지. 조금만 더 기다려봐, 일어나면 연락 올거야."

B: "정말? 너무 불안하겠다. 너 말고 또 만나는 사람 있는거 아니야?"

C: "야, 그렇게 초반부터 불안하게 하는 사람은 만나지마. 앞으로도 계속 그럴걸?"

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몇가지 예를 써보았는데,

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여러분이라면 뭐라고 반응하시겠어요?

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이전 연애의 상처가 커서 그 뒤로 새로운 사람을 만나도

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믿지 못하고 불안해하고 의심하게 되는 친구라면,

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이런 내용의 고민을 일주일에 세번씩 카톡으로 보낼지도 모릅니다.

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그럴 때마다 의심하는 마음과 불안한 마음에 공감하면서,

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실제로 의심할 상황이 아닌데도 의심을 타당화하는 것이 친구를 위하는 것일까요?

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사실, 저도 친구라면 동의가 안되도 공감이나 이해의 말을 할 수 있을 것 같고,

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여러차례 반복되어도 적당히 답해줄 수 있을 것 같아요.

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그런데 상담에서는 좀 다른 것 같습니다.

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상담에서 저렇게 내담자가 이야기를 한다면,

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"저 너무 화가 나서 밤새 뒤척였어요. 애인이 어제 밤 11시부터 연락이 안되요. 다른 여자 만나는게 아닐까 계속 생각했어요."

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아마도 이렇게 물을 것 같습니다.

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"애인이 연락이 안되면 서운할 것 같기는 한데 왜 화가 날까요?"

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오랜만에 포스팅을 하려다보니 글이 방황하는 것 같긴한데 ㅎㅎ

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오늘 전하고 싶은 포인트는,

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내가 어떤 말이나 행동에 의해서 감정에 휩싸였을 때,

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그게 그만큼의 화를 내거나, 우울하거나, 좌절할만한 일인지를

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되짚어 보자는 것입니다.

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제가 이혼을 한지 1년이 채 안되었을 때,

 

전남편이 재혼을 해야겠으니 미처 정리안된 재산을 정리하자고 연락이 왔어요.

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그 일로 제가 이래저래 속상해 했었는데,

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그즈음 친정엄마와 주말 드라마를 보다가

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이혼한 남자가 새로운 사람과 재혼하는 결혼식 장면에서

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엄마가 막 웃으시며 보는걸 보았어요.

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이전의 저라면 그게 아무렇지 않았겠지만,

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그날의 저는 그 모습에 화가 확 나더라구요.

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"엄마는 지금 저 장면을 보고 웃음이 나와!"

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지금은 생각하면 웃기기도 하고 엄마한테 좀 미안하기도 한데,

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그때는 가장 가까운 존재인 엄마가

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제 속상한 마음을 몰라주는 것 같아서 서운하다못해 화가 났던 것 같아요.

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사실 엄마는 제 속상한 마음을 알고 계셨고, 말없이 옆에 계셔주었고.

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드라마는 드라마일 뿐이잖아요.ㅎㅎ

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그때는 마음의 정리가 잘 안되어있을 때라서

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아마 제 마음이 상처받기 쉬운 취약한 상태였던 것 같아요.

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내가 어떤 자극으로 인해 쉽게 조절되지 않을 정도의

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감정으로 압도가 될 때는

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잠깐 숨을 고르고, '이게 이럴만한 일인가?'

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다시 한번 생각해보면 좋을 것 같아요.

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그리고, 그럴만한 일이라면!

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적절하게 그에 상응하는 대처를 하시면 되고^^

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상황에 비해 센 정서가 느껴진다면,

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과거나 현재의 연결된 경험을 찾아보면서

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이유를 알게되면 좀 더 조절하기 쉬운

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감정으로 달라지게 될거예요.

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그렇게 노력을 기울여야하는 이유는,,

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내 감정의 책임은 결국 내가 져야하니까요.

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오늘은 여기까지 입니다.

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나의 감정과 좀 더 친해지는 하루 되세요^^