마음의 치유와 회복

안녕하세요. 상담의 효과를 높이기 위해서는 지속적인 셀프 케어가 중요합니다. 이러한 셀프케어가 잘 되지 않는다면, 상담이 빠른 시일내에 효과적이기 힘들 수 있습니다. 예를들어, 수면과 식사가 불충분하다면 특별한 상황이 없다고 해도 우울할 수밖에 없겠죠. 만성 우울증인 경우, 수면과 식사를 규칙적으로 하기 어렵다는 것 너무 잘 이해합니다. 그러나 최소한 규칙적으로 하기 위해 노력해야한다는 것은 알고 계시면 좋을 것 같아서 영상을 만들어보았습니다. https://youtu.be/uQeL7FzVvts

안녕하세요. 상담자의 경력과 학력, 자격증 외에도 상담자가 나에게 도움을 줄 수 있을지 잘 살펴보는 것이 필요합니다. 어떤 상담자를 고르면 좋을지, 저의 생각을 정리해보았습니다^^ https://youtu.be/QRZLUvw2iyg

안녕하세요. 심리상담이 얼마나 효과적인지 제가 주관적으로 생각하는 내용에 대해 영상을 찍어보았습니다. 궁금하시면 클릭해주세요^^ https://youtu.be/OSOOub5oWxA

상담 전문가로써 상담이 효과적이라고 생각하는지 아닌지에 대해 간단한 영상을 찍어보았습니다. 궁금하시면 클릭해주세요^^ https://youtu.be/6mcI5ik7TgQ

연애를 잘 하려면... 혹은 연애를 시작하고 싶다면... 자신의 마음에 상처나 있거나 곪아 있는 부분을 찾아내고 치료해서 '연애가 가능한 마음 상태'로 만들어 놓는 작업을 먼저 해야합니다. 그 작업이 잘 되지 않은 상태라면, 아무리 연애 서적을 읽고 따라해보려고 하거나, 누군가의 연애 조언을 따라하려고해도 잘 안될거예요. 연애에 대해 공부하고, 사람을 소개받고, 사귀기 시작한다고 해도 만족스러운 연애를 하기 어렵습니다. 그 이유는 마음의 준비가 덜 되었기 때문입니다. 아래의 예시는 그러한 상황을 보여주는 예시입니다. #여우 같은 여자가 되고 싶다. 연애에서 상처를 연달아 받았던 한 여성이 더 이상은 연애에서 상처받고 싶지 않았고 말그대로 '여우'같은 여자가 되고 싶었다. 그래서 잡지, 인터넷 글에 밀당하..

커플이 헤어지는 이유는 싸울 때 주고받는 상처가 너무 크게 남아서 상대를 만나기가 두려워지고 피하고 싶어지기 때문입니다. 혹은 싸우다 상처를 주고받는게 두려워서 싸움을 피하다가 서로의 마음이 이미 너무 멀어지기 때문입니다. 혹시 두가지 상황중에 해당되는 쪽이 있으신가요? 그래서 누구나 연애를 잘하기 위해서는 잘 싸우는 법을 배워야 합니다. 잘 싸운다는건 이런 것입니다. 서로 서운한 점을 잘 이야기하고, 그것에 대해 서로 이해를 하게 되는 것. 그러나 그 과정에서 상처는 주고 받지 않는 것. 이게 가능하다면, 그 커플은 아무리 싸워도 헤어지지 않고, 싸울수록 더 깊어지게 됩니다. 그렇게 잘 싸우려면, 먼저 각자 자신의 화가 어느정도는 조절이 되어야합니다. 그걸 정서적 반응성이라고 이야기합니다. 예를 들면...

"왜 내 말이 잘 안받아들여지지?" 이런 생각 해보신적 있나요? ​ 관계에서(연인/가족/친구 등등) 서로 원하는 것이 다를 때, ​ 서운한게 있을 때 등등 ​ 상대에게 부탁, 요청, 거절을 하는 일이 발생하게 됩니다. ​ 부탁, 요청, 거절을 어려워하시는 분들이 많습니다. ​ 그런 분들은 그냥 참고 상대방이 원하는데로 하기도 하는데, ​ 그러다보면 당장은 갈등 없이 관계가 유지되는 것 같지만, ​ 참다 참다 지치면 거리를 두거나 관계를 끝내버리게 되기도 합니다. ​ ​ 혹은 매일 웃는 얼굴로 참던 사람이 갑자기 버럭! 화를 내기도 하구요. ​ 그래서 그때 그때 부탁, 요청, 거절을 잘 하는 일은 매우매우 중요합니다! ​ 그러나 문제는.... 용기내어서 얘기를 했는데도, ​ "내 말은 귓등으로도 안듣는 것..

여러분은 지금 누군가를 사랑하고 계신가요? ​ 사랑하는 사람들을 머릿속으로 한번 떠올려보세요. ​ 가족, 자녀, 연인, 친구 등등 몇몇의 얼굴이 떠오를 것 같네요. ​ ​ 만약 이때 떠오르는 얼굴이 없다면, ​ 아마도 행복한 감정을 느끼기는 어려우실 것 같아요. ​ 그만큼 사람은 '관계'가 중요한 존재이니까요. ​ ​ ​ 제가 오늘 제목에서 쓴, "사랑할 가치가 없는 사람"은 ​ 어떤 걸 이야기하고 싶은 걸까요? ​ 사랑할 가치는 어떤 가치를 의미할까요? ​ 얼굴이 아름다운 사람? 몸매가 훌륭한 사람? 돈이 많은 사람? 학력이 높은 사람? 좋은 직업을 가진 사람? . . . ​ 이런 외적으로 드러나는 가치들이 ​ 한편으로 중요할지도 모릅니다. ​ 그리고 저런 가치에 따라 우리는 누군가를 사랑하기도 하고 ..